Conheça os riscos e benefícios de caminhar na praia.

Caminhar na areia da praia faz mal para a postura?

Depende do desnível do solo e da densidade da areia. 

Se a praia for do tipo de “tombo”, daquelas “caídas” em diagonal. Precisa tomar muito cuidado, pois você terá que fazer mais força de um lado do corpo para sustentar o peso do seu corpo. “Ah.... mas não tem a compensação na hora que eu estiver voltando???” Aí é que está o cuidado. Pode até haver a compensação, mas se você já tiver uma desarmonia postural, como uma escoliose ou diferença de comprimento de pernas, essa compensação poderá acentuar ainda mais esses desvios posturais podendo causar dores no final do dia, ou até mesmo no final da caminhada.

Se a areia da praia for de uma densidade muito firme, precisa tomar cuidado com o impacto sobre o calcanhar. Pessoas que tem aquela famosa dor no calcanhar depois de ficar muito tempo em pé ou caminhando, que caracteriza o “esporão calcâneo” ou a fascite plantar. É sempre indicado nesse tipo de solo o uso de um calçado próprio para caminhada. Ou seja, um tênis confortável que você já está acostumado a fazer suas caminhas. Não é indicado fazer caminhadas longas nesse tipo de solo com os pés descalços.

Quando a areia é muito fofa, precisamos fazer mais força na caminhada. A areia fofa  oferece maior resistência na caminhada. Se você não está acostumado a praticar atividade física, ou a caminhar nesse tipo de solo, procure não ir muito longe, pois você poderá sentir-se cansado mais rápido e aquela dorzinha muscular no final do dia e no dia seguinte.

Caminhar na beira do mar, a resistência da água também fará com que você faça um esforço maior. Para quem já está acostumado ou quer experimentar uma atividade mais intensa com sensação nova, é interessante. Lembre-se que os raios refletidos na água, são intensos, então não abuse do tempo de exposição e não esqueça o protetor solar.

Para que você não deixe que curtir uma caminhada na praia, vai uma dica. Comece com caminhadas mais curtas em solos que não esteja acostumado. Vá aumentando o tempo ou a intensidade da sua caminhada aos poucos. Assim você irá acostumando o seu corpo a essa nova atividade. E não se esqueça de fazer alongamentos ANTES e DEPOIS de cada atividade. Leve sempre uma garrafinha de água para hidratação. Procure alimentar-se antes e depois da caminhada para te dar energia. Dê preferência aos alimentos mais leves, como cenoura (te dá energia e ainda ajuda a manter o bronzeado), um lanche natural e frutas. Use boné ou chapéu e não esqueça do protetor solar no rosto e corpo.

 

E boa caminhada. Divirta-se com saúde.