Começando bem o dia

Olá pessoal.

Para a minha primeira postagem, acho importante me apresentar. Serei breve. E já adiantando, se tiverem dúvidas e quiserem das suas opiniões e sugestões sobre saúde, prevenção e atividade física, fiquem a vontade!


Sou Fisioterapeuta e Personal Trainer. Neste blog irei dar dicas sobre saúde e prevenção em relação a postura do dia a dia e doenças da atualidade. Falarei sobre atividade física e dicas básicas sobre alimentação. Tirarei suas dúvidas e colocarei enquetes sobre MITOS E VERDADES em relação a saúde e atividade física. Além usar de uma linguagem simples, para que todos possam entender e melhorar seus hábitos do dia a dia.


E para iniciar bem este primeiro dia. Vamos aproveitar para espreguiçar um pouco. \o/ 


Você sabia que começar o dia espreguiçando é ótimo para a saúde do seu corpo e ainda ajuda a aliviar o estresse durante o dia? Ao espreguiçar, alongamos os músculos, aliviando o impacto nas articulações, aumentando a circulação sanguínea. E quando a associado a respiração adequada, aumenta a quantidade oxigênio nos pulmões e elimina o gás carbônico acumulado. Além de liberar serotonina, que é um hormônio que irá te ajudar a baixar os níveis de estresse, chamamos também de "hormônio do bem estar"!


 Resumidamente ao espreguiçar-se trabalhamos com os músculos, as articulações, a respiração, circulação sanguínea e o emocional. Então.... levante-se, coloque os braços para cima, inspire profundamente espreguiçando e solte o ar lentamente relaxando todo o corpo, e depois veja como você se sentirá melhor. Faça isso durante o dia também. Só tomar cuidado para não fazer na frente do seu chefe ou durante uma conversa, isso pode ser falta de educação. 



E tenham um ÓTIMO DIA!!!!