10 dicas diferenciadas para curtir melhor o verão!!!

Final de ano. Época de curtir a praia, muito sol, comidinhas, bebidinhas... Tudo isso pode ser muito bom, mas é necessário tomar alguns cuidados. Coisas simples que podemos fazer para ter uma vida mais saudável na praia e aproveitar com saúde e passar para 2012 com muita energia positiva.

Esse assunto é o que mais está sendo falado ultimamente. Para mudar um pouco, vou dar dicas diferenciadas para proteger o corpo e o organismo dos riscos do Sol e cuidados com a alimentação.

O que comer na praia??? Iscas de peixe frito? Queijo assado? Camarão frito??? Todos esses alimentos parecem ser bem sugestivos no quiosque da praia. Mas eles são gordurosos, o organismo tem maior dificuldade para digeri-los e nos deixa menos ativos para poder curtir a praia. Mude seus hábitos na praia. Dê preferência para alimentos mais leves. Veja algumas sugestões para levar à praia:

1. Leve uma sacola térmica. Hoje encontra-se essas sacolas térmicas a partir de R$20,00 nos supermercados. Além de serem bonitas são úteis. Encha um saquinho com água, coloque para congelar e coloque dentro da sua sacola térmica. Você pode usar também os tradicionais cubos de gelo para manter a temperatura dos produtos que irá levar.

2. Deixe cenouras descascadas e cortadas em tiras de aperitivo. Hoje já existem as cenouras baby, são cenourinhas que já vem descascadas. Além da cenoura conter vitaminas A, C, B e os minerais cálcio, potássio e fósforo, ela contém expressiva quantidade de betacaroteno, que prepara a pele para exposição ao Sol, além de deixar o bronzeado mais bonito no verão.

3. Faça o mesmo com pepinos. Eles são grande fonte de água, vitamina C e A, potássio, fibras e magnésio.

4. Leve frutas lavadas na sua sacola térmica também. Você vai ver como é refrescante comê-las entre um banho de mar e outro. Elas hidratam e dão energia para o próximo banho de mar.

5. Leve bastante água. Agora no verão, devemos redobrar a atenção para o consumo de água.Ideal de 2L a 3L de água por dia. Para quem vai consumir bebidas alcoólicas, é indicado para cada copo de bebida alcoólica, a mesma quantidade de água. Além de te manter hidratado, a água proporciona uma sensação de frescor o tempo todo. (bebidas alcoólicas, beba com moderação)

6. Além da água, dê preferência aos sucos naturais. Hidratam e são de fácil digestão.  Experimente um suco de laranja com cenoura. Além de te dar energia, ajuda a manter o bronzeado.

(Para maiores informações sobre alimentação,

consulte um nutricionista.)

7. Não esqueça de levar também bonés, protetor solar. Evite queimaduras e repasse o protetor a cada 3h. Usar protetor, mesmo debaixo do guarda-sol, pois os raios solares refletem na areia e na água que também podem provocar queimaduras.

8. Outra dica gostosa, são aqueles borrifadores de água. São refrescantes para o rosto e corpo.

9. Aproveite para caminhar na praia, chame seus amigos e familiares para fazer companhia. Quando entrar no mar, aproveite para nadar um pouco e exercitar-se. Você pode também fazer uma caminhada na parte rasa da mar, a água fará uma resistência maior na sua caminhada, fazendo com que você fortaleça as pernas e gaste calorias.

10. Para terminar o dia. Evite tomar banhos muito quentes. Principalmente após a exposição ao Sol. O bronzeado, apesar de ficar bonito, ele é considerado uma queimadura de primeiro grau, caracterizado pelas microbolhas formadas na pele, o que irá causar o “descascar” da pele. A pele precisa de hidratação, para isso, abuse do hidratantes pós sol e dos hidratantes de sua preferência.

Espero que tenha ajudado. Siga as dicas e aproveite o verão com saúde.

Abraço a todos.