Meditação em segundos e controle do estresse.

MEDITAÇÃO INSTANTÂNEA???? Isso mesmo. Veja como é fácil manter o auto controle.

Que tal iniciar o ano com uma rotina diferente? Manter o bom humor e aprender a se controlar frente a situações de estresse. É simples e você vai precisar de apenas alguns minutos ou até segundos. É preciso de um pouco de concentração e dedicação.

Você pode aprender melhor treinando um pouco em casa. Comece com 1 minuto, isso mesmo, 1 minuto de meditação. Se tiver um relógio com que dê um aviso sonoro ao final de 1 minuto, melhor. Assim você não fica preocupado com o tempo e nem fique olhando para o relógio. Com o tempo você irá se acostumar e sentirá o seu próprio tempo de meditação sem precisar do relógio. Procure locais calmos e com pouco barulho ao redor.

Então vamos lá. Tente fazer isso agora mesmo, seguindo apenas 5 passos:

1. Sente-se no chão com as pernas cruzadas e as mãos relaxadas e apoiadas nas suas pernas.

2. Mantenha a postura ereta. Como se tivesse uma linha passando por toda a sua coluna até cabeça e esta linha te puxando para cima. Imagine que suas orelhas mais longe dos seus ombros, mantendo os ombros relaxados.

3. Feche os olhos e pense na respiração. Sinta o ar entre pelas narinas e solte-o naturalmente. Procure soltar todo o ar e não inspirar mais o ar do que soltar. Tente fazer a respiração natural, apenas sinta o ar entrar e sair.

4. Procure pensar em coisas positivas e se concentrar. Você pode pensar, na sua respiração; Em um campo gramado ou florido; No mar; Ou em alguma coisa que te traga positividade e felicidade.

5. Termine com uma respiração profunda como um suspiro relaxante.

Se você não tiver um local calmo ou tiver menos tempo que 1 minuto. Você pode praticar a meditação em qualquer lugar, em qualquer situação. Apenas fazendo a respiração. FAÇA ISSO AGORA MESMO E VEJA COMO É BOM. Feche os olhos e inspire e solte o ar profundamente e uma a 3 vezes. Tente fazer isso agora. E aê? Como se sentiu? Bom não é? Isso por que, a respiração profunda aumenta a oxigenação do cérebro ajudando a pensar melhor. Você pode usar essa técnica para situações de estressse; Antes de uma reunião; Quando sentir que está ficando nervoso ou preocupado. Isso ajudará a controlar a ansiedade, manter a calma e resolver os problemas com mais consciência e tranquilidade.

Procure fazer um pouco de meditação antes do banho da noite e antes de dormir. Isso ajudará em um sono mais tranqüilo e você perceberá que o dia seguinte será muito mais feliz e tranqüilo.

Boas meditações e boas energias.

Se tiver alguma dúvida, sugestão ou crítica é só me escrever: marciopersonalfisio@gmail.com